從『方便』看健康-中醫之腸胃道保健

耕莘醫訊 2002.2

從『方便』看健康-中醫之腸胃道保健　
文/中醫科 林建佑醫師
門診時間:週一、二、三、五，上午、週一、二、三下午，週三晚上
　
「大便」是健康情況的鏡子，一般人在排便後常常是來匆匆、去沖沖，然後火速離去。實際上，排便後花點時間觀察一下您的大便，是對自己健康的關切，也是隨手可做的腸胃體檢。理想的排泄物須符合下列四項條件：一、顏色為適中的棕色。二、量多，重約二百至三百克。三、粗而軟。四、臭味少，浮在馬桶上為佳。

大便不正常，不但易引起腸胃系統外的問題，往往也是其它疾病的警訊。比方說有慢性便秘，易脹氣的朋友，若是在上班時忍著不排氣，這些氣體就容易被腸胃道吸收，形成粗糙的皮膚及面皰;或者在體重控制的門診中，經常可以發現有便秘困擾的患者，往往是不易減重的一群，因此，腸胃道的調理，應先於減重的治療。另外在中醫婦科門診的病人，常可發現婦科和腸胃道的問題一起發生，例如便秘和生理期遲遲不至，及生理期間的腹瀉，往往在治療中一併好轉。最近冬日氣溫降低，排便便秘的老人更容易排便過度用力，使血壓增加而導致腦中風。另外，小朋友的腸胃道吸收能力攸關成長。而排便習慣之改變更可能是癌症之前兆，足見腸胃道的清爽，是健康的重要要素。

在中醫學上對於腸胃道的疾病，有細膩的辯證及預防的對策，例如在便秘的治療上，中醫將其分為熱秘、氣秘、冷秘和虛秘。熱秘者往往有口乾口臭、腹脹腹痛之症狀，若干精神壓力較大的年輕上班族，常表現出此症型的不適。而虛秘症型的便秘，容易出現頭暈目眩、面白、心悸、易脹氣的情形，許多老年人及較少運動的人容易出現出這一類型的徵候。而二者的治療，則一以麻子人丸、一以潤腸丸為主。

在腸胃疾患的預防上，均衡的飲食及正常的睡眠是首要條件，同時，養成規律的排便習慣，勿控制便意，適時疏解精神壓力及注意冬日之禦寒，都是有效的預防處方。對於便秘的患者，早上起床喝2-3杯水或牛奶【me:或 500 c.c.溫開水也可以，喝冷的容易拉肚子】，促進胃結腸反射，以利在早餐後排便，是一有效的方式。容易腹瀉的患者，將炒黃的蓬萊米再蒸熟吃，有助於止瀉及調理腸胃。

總之，關心您的腸胃道，如廁隨手做體檢，及做好腸胃疾病的保健，倘使症狀仍然存在，應儘速就醫，以免因小失大。

PS: 平常每日也要喝些優酪乳，使腸道多一些益菌。